Ga rechtop staan of zitten en plaats een weerstandsband stevig onder uw voet.
Houd het uiteinde van de band vast met de arm die u gaat trainen.
Houd uw armen gestrekt langs uw zij en laat uw handpalmen naar voren wijzen. U hoort wat spanning op de band te voelen.
Gebruik uw andere arm om uw elleboog te buigen en uw hand richting uw schouder te bewegen.
Wanneer uw arm volledig gebogen is kunt u de steun van uw andere arm weghalen. Strek uw elleboog vervolgens volledig uit in een gecontroleerde beweging.
Herhaal de oefening en zorg ervoor dat u uw elleboog buigt met de ondersteuning van uw andere arm.
