Sta rechtop en houd een bezemsteel of stok in beide handen. Hef uw aangedane arm zo ver mogelijk omhoog, waarbij u de beweging ondersteunt met de andere hand en arm. Let op dat u uw schouders niet optrekt. Haal de steun van de arm zodra uw arm boven is en laat uw arm rustig zakken waarbij u uw elleboog buigt en uw hand langs uw gezicht laat zakken. Ontspan en herhaal.
