Sta met je benen heupbreedte uit elkaar en met je knieën licht gebogen. Buig je arm richting je schouder, strek je arm boven je hoofd. Draai je schouder, en verplaats je arm langzaam naar beneden langs je zij. Deze oefening kun je ook met extra gewicht doen. Buig je arm richting je schouder, strek je arm boven je hoofd. Draai je schouder. Laat je schouder langzaam naar beneden zakken. Keer terug naar neutrale houding.
U kunt eventueel gewicht gebruiken bij deze oefening.
