Sta rechtop en houd een bezemsteel of stok in beide handen. Hef uw aangedane arm zo ver mogelijk omhoog door uw andere arm te gebruiken in de beweging. Trek uw schouder hierbij niet op. Haal de ondersteuning van de stok en laat uw arm rustig terugzakken naar uw zij. Houd uw arm hierbij gestrekt en houd een goede schouderbladcontrole.
