Enkeldorsaalflexie - zelfmobilisatie met tractie
Begin in een half geknielde positie met de enkel waarop u zich richt, vooraan.
Plaats één hand op uw voet en gebruik uw andere hand om uw hiel vast te houden.
Verplaats uw gewicht naar voren om uw knie over uw tenen te brengen en druk tegelijkertijd uw voet en hiel voorzichtig naar beneden.
Blijf in deze positie.
Keer terug naar de startpositie.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
