Ga rechtop op een stoel zitten en bind een oefenelastiek om de stoelpoot en uw aangedane voet.
Plaats de elastiek rond de basis van uw tenen en beweeg uw voet van de stoelpoot af, zodat de elastiek op spanning komt.
Draai nu uw aangetaste voet naar binnen, van de stoelpoot af.
Houd hierbij uw hak in een vaste positie van de grond.
Beweeg vervolgens uw voet weer gecontroleerd terug naar de uitgangspositie.
