Ga rechtop zitten met uw benen voor u gestrekt.
Lus een weerstandsband om die voet die u gaat trainen. Houd de uiteindes van de weerstandsband in beide handen vast. Plaats uw andere been door de binnenkant van de lus en kruis het been over uw andere scheenbeen heen.
Duw uw voet in de weerstandsband en zorg dat er wat spanning op band tussen uw voeten komt te staan.
Houd uw bovenste voet stil en draai uw onderste voet naar binnen, tegen de weerstand van de band in.
Zorg ervoor dat uw been gestrekt blijft en uw knie richting het plafond wijst.
