Ga rechtop staan, met een muur naast u.
Houd met uw dichtstbijzijnde hand de muur vast, u oefent uw tegenovergestelde knie.
Plaats een kleine waterplank onder de zool van uw aangedane voet en til uw knie op tot 90 graden.
Houd uw hak onder uw knie en draai uw voet langzaam van binnen naar buiten. Draai vanuit uw enkel.
