Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Vraag uw assistent om bij uw voeten te gaan staan en naar u te kijken, met één van zijn handen op uw aangedane voet en zijn andere hand op de zool van uw andere voet.
Houd uw knieën recht en trek de tenen van uw voet omhoog tegen de weerstand van uw assistent in, terwijl u tegelijkertijd de tenen van uw andere voet naar voren strekt.
U beweegt 180 graden door het water terwijl uw assistent uw beweging begeleidt.
Keer terug naar de beginpositie en herhaal.
