Ga rechtop staan met uw aangedane arm aan u zijde en uw elleboog gebogen tot 90 graden.
Houd een oefenelastiek of pulley in uw aangedane hand.
Ga met uw aangedane arm zijwaarts naar de elastiek staan, het dichtst bij het bevestigingspunt, zodat het elastiek van uw lichaam wegloopt.
Houd wat spanning op het elastiek, stap verder weg van het bevestigingspunt en stap dan terug naar binnen.
Ga door met deze beweging en zorg ervoor dat uw onderarm naar voren wijst.
Houd uw schouderbladen ontspannen gedurende deze beweging.
