Ga rechtop in een stoel zitten en bevestig een weerstandsband aan de kant van uw aangedane arm.
Buig uw aangedane elleboog in een hoek van 90 graden.
Pak de weerstandsband vast met uw aangedane arm.
Houd uw elleboog in uw zij en roteer uw onderarm naar uw lichaam toe.
Houd deze positie vast en laat vervolgens de band langzaam terug bewegen terwijl u uw onderarm van uw weg roteert.
Houd uw rug recht en zorg dat uw lichaam niet mee draait met de beweging.
