Ga op uw rug liggen met uw aangedane arm op een kussen naast u.
Houd een stok in beide handen met beide ellebogen in een hoek van 90 graden.
Gebruik uw goede arm om de stok over uw lichaam te duwen in de richting van uw aangedane arm, waarbij u de onderarm naar buiten draait.
Laat uw bovenarm niet van uw lichaam af bewegen.
Beweeg de arm terug naar de uitgangspositie en herhaal dit in een rustig tempo.
