Sta rechtop en bind een elastische band om een vast object, zoals een deurklink of tafelpoot. Houd het andere uiteinde in de hand van uw schouder met lichte spanning op de band. Buig uw aangedane arm in een rechte hoek. Houd uw schouderbladen naar achteren en naar beneden en draai uw arm naar binnen vanuit uw schouder waarbij uw elleboog lichtjes in uw zij staat en uw schouderbladen stil blijven staan. Controleer de beweging terug naar de beginpositie en herhaal.
