Begin op uw handen en knieën, met uw handen onder uw schouders en uw knieën onder uw heupen.
Bind een oefenelastiek rond uw aangedane been met het andere uiteinde vastgebonden aan een paal aan de kant van uw gezonde been.
Houd uw handen en knieën in dezelfde positie en trek uw voet van uw aangedane been naar buiten, draaiend vanuit uw knie.
Probeer continu weerstand te voelen wanneer u van de band af beweegt.
Controleer de beweging terwijl u uw voet terugbrengt naar de beginpositie en herhaal.
