Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw buik liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Vraag uw assistent om voor u te gaan staan.
Laat de hand van uw niet-aangedane arm op de hand van uw assistent rusten.
Houd de andere hand van uw assistent vast met uw aangedane arm.
Begin met een rechte elleboog en uw arm gestrekt voor u.
Op het commando van uw assistent trekt u door uw aangedane arm tegen de weerstand van de assistent in.
U beweegt door het water naar uw assistent toe.
Keer terug naar de startpositie en herhaal.
