Ga rechtop staan. Plaats een weerstandsband stevig onder uw voeten. Houd de uiteindes van de band vast in beide handen. De palm van uw handen dient naar binnen te wijzen, richting uw bovenbeen.
Houd uw armen langs uw zij. Buig langzaam uw elleboog, tegen de weerstand van de band in.
Stop de beweging wanneer u een hoek van 90 graden bereikt.
Houd deze beweging vast voor geïnstrueerde tijd.
Beweeg uw arm in een gecontroleerde beweging terug naar de startpositie.
Pauzeer en herhaal.
