Ga rechtop staan. Plaats een weerstandsband stevig onder uw voeten. Houd de uiteindes van de band vast in beide handen. De palm van uw handen dient naar voren te wijzen.
Houd uw arm langs uw zij. Buig langzaam uw elleboog, tegen de weerstand van de band in.
Stop de beweging wanneer u een hoek van 90 graden bereikt.
Houd deze beweging vast voor de geïnstrueerde tijd.
Beweeg uw arm weer terug naar beneden tot de startpositie, in een gecontroleerde beweging.
Pauzeer en herhaal.
