Ga op uw rug liggen met uw armen langs uw lichaam en pak met uw aangedane arm een licht gewicht vast.
Til uw aangedane arm op zodat deze recht naar boven wijst.
Zorg dat u het gewicht stevig vast hebt.
Houd uw bovenarm stil, buig uw elleboog en laat het gewicht naar uw tegenovergestelde schouder zakken.
Strek vervolgens uw elleboog weer en wijs met arm naar boven.
Probeer uw schouder tijdens de oefening stil te houden.
