Begin in een neutrale staande houding. Verschuif je gewicht naar de dezelfde kant als de aangedane enkel. Balanceer op dit been. Buig je andere knie en til deze voet van de vloer. Spreid je armen voor evenwicht en neem een moment om je balans te vinden. Buig de knie van het been waar u op staat, en strek dan dit been vanuit je tenen. Zak weer terug tot je voet plat op de vloer staat. Herhaal dit en keer vervolgens terug naar de neutrale staande houding.
