Eenbenige brug op step
Lig plat op uw rug met uw voeten op een step. Houd uw aangedane voet op de step en hef het andere been omhoog. Duw met uw hak in de step en hef uw heupen omhoog door uw bilspieren aan te spannen. Uw gewicht zou hierbij moeten steunen op uw schouders. Controleer de beweging terug in de beginpositie. Let hierbij op hoe uw heupen gelijk blijven tijdens deze beweging.
Vereist materiaal: Mat, Step
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
