Start vanuit een staande positie. Verplaats uw gewicht naar de aangedane zijde. Balanceer op dit been. Buig de andere knie en til de voet van de vloer. Spreid uw armen voor balans en probeer uw been nu te stabiliseren. Buig de knie van het been waar u op staat en probeer deze weer te heffen door uw tenen te gebruiken. Zak nu weer terug tot u voet plat op de grond staat. Herhaal dit een aantal keer en beweeg terug naar de startpositie.
