Eenarmige shoulder press met gewichten - langzame excentrische fase - rolstoel

Ga in uw rolstoel zitten met uw voeten op de voetsteunen en zorg ervoor dat uw rolstoel op de rem staat.
Neem in één hand een dumbbell en houd deze met gebogen elleboog op schouderhoogte met uw hardpalm naar voren gericht.
Wanneer u er klaar voor bent, duw de dumbbell boven uw hoofd en zorg ervoor dat u uw arm volledig strekt.
Laat de dumbbell langzaam zakken tot aan uw schouders en herhaal de oefening.