Eénbenige squat op trampoline

Ga rechtop staan op een trampoline.
Als u voelt dat u uw evenwicht heeft, til dan uw andere been van de trampoline op.
Laat uw geheven been niet tegen uw standbeen rusten.
Houd uw evenwicht, buig de knie van uw standbeen eerst naar achter en beweeg vervolgens uw knie direct naar voren over uw tenen.
Controleer de beweging terwijl u uw knie weer strekt op één been.