Sta rechtop met een gewicht in elke hand.
Beweeg uw gewicht op het te oefenen been en til uw andere van de grond.
Zorg ervoor dat u uw opgeheven been niet op uw standbeen laat rusten.
Houd uw blik recht vooruit en uw knie recht, ga op de bal van uw voet staan.
Zorg ervoor dat u uw buikspieren, bovenbeenspieren en billen aangespannen zijn om uw evenwicht tijdens de beweging te behouden.
Breng uw hiel langzaam terug naar de grond en herhaal.
