Ga op uw rug liggen met uw benen gebogen en uw voeten plat op de grond.
Span uw buikspieren aan.
Laat één been langzaam naar de grond zakken en strek deze uit op de grond.
Houd uw buikspieren aangespannen en breng vervolgens uw been weer terug naar de startpositie.
Voer de beweging langzaam uit en zorg ervoor dat uw knie recht naar het plafond blijft wijzen gedurende de oefening.
Zorg ervoor dat u uw romp en bekken niet bewegen, en u uw rug niet hol maakt terwijl u de oefening herhaalt.
