Sta rechtop en controleer of u een vrije ruimte voor u hebt.
Houd uw armen gestrekt op schouderhoogte met uw handpalmen naar beneden.
Houd uw knie recht en schop uw been naar voren in de richting van uw handen.
Probeer hierbij rek te voelen aan de achterkant van uw bovenbenen.
Land licht op de bal van beide voeten.
Herhaal de oefening.
