Start rechtop met uw voeten op heupbreedte uit elkaar. Zak hierbij iets door uw knieën. Zet uw handen op uw heupen en start door kleine cirkels te maken met uw heupen. Beweeg eerst opzij met uw heupen en daarna naar voren, waarbij u uw stuitje naar beneden trekt. Beweeg hierna met uw heupen opzij en duw uw heupen hierna naar achteren in een vloeiende beweging, waarbij u uw bovenlichaam en hoofd stil houdt. Maak de draaibeweging langzaam groter. Herhaal hierna in de andere richting.
