Deze oefening helpt bij de mobiliteit van uw romp en heupen. Lig op uw rug met beide benen gebogen en uw voeten (als het kan) plat op de grond, met uw armen gespreid. Houd uw benen bij elkaar en laat uw knieën naar één kant zakken terwijl u tegelijkertijd uw hoofd wegdraait naar de andere kant. Houd deze positie vast zoals aangegeven voordat u uw benen en hoofd terug naar de beginpositie brengt en herhaal dit dan aan de andere kant. Probeer uw knieën zo ver mogelijk naar buiten te bewegen.
