Buig vanuit uw heupen naar voren en zet uw handen plat op de grond (u kunt uw handen eventueel ook op een step zetten). Buig beide knieën licht en zet daarna af met beide voeten zodat uw benen van de grond komen. Land vervolgens weer op beide voeten en herhaal de oefening direct weer zoals aangegeven. Houd uw schouders en buikspieren op spanning tijdens de hele oefening, maar adem wel door.
