Dijbeen strekken met handdoek/andere been
Ga op uw buik liggen met uw benen bij elkaar en uw hoofd op een kussen of op uw hand.
Gebruik uw voet of een handdoek om uw andere hak naar uw billen te brengen.
Trek de hak naar uw bil totdat u een rek voelt aan de voorkant van uw bovenbeen.
Houd deze positie vast voor de gewenste duur, ontspan daarna en wissel tot slot om van been.
Vereist materiaal: Handdoek, Band, Verstelbare behandelbank, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
