Diepe nekflexoren (DNF) in ruglig
Lig op uw rug met een opgerolde handdoek onder uw hoofd. Verleng de achterkant van uw nek door uw kin in te trekken richting uw borst en de achterkant van uw hoofd heel licht op te tillen. De achterkant van uw hoofd mag niet van de handdoek komen. Duw uw tong tegelijkertijd tegen uw gehemelte. Houd kort vast en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Handdoek, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
