This is a modal window.
Start op uw kniëen met de rug recht. Breng het aangedane been naar voren. Buig vanuit de romp voorover en breng uw ellebogen naar beneden ter hoogte van uw voorste voet. Houd de voorste knie boven de voet. Laat de heupen naar voren en beneden zakken. U voelt nu rek aan de binnenkant van de heup.
