Je partner gaat op de oefenbal zitten met beide benen op zijn rechterheup. Zodra je partner stabiel zit, trekt hij aan je kuiten zodat deze aan de bovenkant van zijn dijen rusten. Je partner maakt met beide ellebogen een steunpunt boven de enkels, en leunt voorzichtig naar achteren terwijl je bekken een paar cm van de grond komen. Controleer de beweging terug naar de vloer. Adem goed in. Adem uit terwijl je naar achteren leunt, en adem in als je naar voren beweegt. Kom daarna weer terug naar een normale houding.
