Ga rechtop staan onder een hangende stang of ringen.
Houd de stang vast met uw handen op schouderbreedte uit elkaar.
Houd uw armen gestrekt en til langzaam uw voeten van de grond.
Zorg ervoor dat u zich concentreert op het regelmatig en diep ademhalen. Houd uw bilspieren aangespannen.
Blijf in deze positie.
