Ga op uw rug liggen en breng uw benen omhoog naar de tafelbladpositie met uw heupen en knieën in een hoek van 90 graden.
Hef uw armen recht omhoog verticaal boven uw hoofd.
Houd uw rug plat, laat de tegenovergestelde arm en been van elkaar af naar de grond zakken.
Laat niets anders bewegen en zorg ervoor dat uw rug plat op de grond blijft.
Keer terug naar de startpositie en herhaal met uw andere arm en been.
