Dead Bug - Eenzijdig met yogablok
Ga op uw rug liggen met uw heupen en knieën 90 graden gebogen en met uw armen naar het plafond gericht.
Plaats een yogablok of korte schuimroller tussen één knie en uw onderarm aan dezelfde kant.
Druk uw arm en been lichtjes tegen het blok.
Strek vervolgens uw andere been uit dicht naar de grond en breng uw andere arm boven uw hoofd.
Keer terug naar de startpositie.
Vereist materiaal: Foamroller, Yoga blok
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
