Ga rechtop staan of zitten.
Plaats uw handen aan de zijkant van hoofd, net onder uw oren.
Ga rechtop zitten en breng uw ellebogen naar elkaar toe.
Beweeg uw ellebogen vervolgens weer weg van elkaar en naar buiten toe.
Probeer uw rug lang te maken terwijl u uw ellebogen naar buiten beweegt.
Blijf in een matig tempo van binnen naar buiten bewegen met uw ellebogen.
