Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond.
Breng één been omhoog in een tafelblad positie waarbij uw heup en knie in een hoek van 90 graden staan.
Zorg ervoor dat uw knieën en voeten op heupbreedte afstand van elkaar staan.
Plaats uw armen langs uw zij, span uw buikspieren aan krul uw bovenrug op van de grond. Trek uw kin in.
Houd deze positie vast en buig uw romp. Probeer met uw vingers de buitenkant van uw enkel aan te raken.
Kom terug naar de startpositie en probeer nu aan de andere kant de buitenkant van uw enkel aan te raken.
Herhaal deze oefening zonder dat u uw bovenlichaam laat zakken.
Zorg ervoor dat uw benen in dezelfde 90 graden tafelblad positie blijven staan.
