Crunches - aantikken met vingers - korte hefboom - ruglig met gebogen knieën
Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond.
Hef uw armen van de vloer en breng uw kin richting uw borst.
Reik met uw handen naar de achterkant van uw bovenbenen, waarbij uw bovenlichaam van de vloer afkomt.
Kom terug naar beneden in een gecontroleerde beweging. Houd uw kin op de borst gedurende de oefening.
Herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
