Ga op uw rug liggen met een wiebelkussen onder uw middenrug.
Uw knieën moeten gebogen zijn en uw voeten plat op de grond.
Vouw uw vingers en strek uw armen naar het plafond.
Krul uw bovenlichaam van de vloer en houd deze positie vast.
Zwaai uw armen over de ene schouder en vervolgens over de andere schouder.
Keer vervolgens terug naar de startpositie.
