Crunch in lig met benen gestrekt
Lig op uw rug met uw benen gestrekt. Hef uw armen van de grond en trek uw kin in naar uw borst. Reik met uw handen naar uw voeten, waarbij u het bovenlichaam van de grond 'krult'. Controleer de beweging naar beneden, waarbij u de kin ingetrokken houdt. U kunt eventueel uw tong naar uw gehemelte bewegen om het hoofd te ondersteunen.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
