Ga rechtop staan met uw voeten op heupbreedte.
Plaats uw handen op uw heupen.
Voer een ondiepe squat uit en beweeg tegelijkertijd uw armen naar achteren.
Spring vervolgens zo hoog mogelijk. Gebruik uw armen op opwaartse kracht in uw sprong te brengen.
Strek uw benen uit wanneer u in de lucht springt en probeer op dezelfde plek te landen.
Buig uw knieën wanneer u land om de impact te verkleinen.
Ga terug naar de startpositie en herhaal.
