Plaats uw handen aan de onderzijde van de ribbenkast met uw duimen naar de oksels gericht. Adem diep in waarbij u uw middenrif gebruikt, zodat uw ribben naar buiten bewegen in uw handen. Adem nu rustig uit waarbij uw ribben weer zakken en naar binnen bewegen. Het is erg belangrijk om bij uw ademhaling uw ribben en bovenste buikspieren te gebruiken. Gebruik uw lagere buikspieren om uw lage rug te stabiliseren. Houd uw nek en schouders ontspannen en let erop dat uw schouders niet omhoog bewegen als u ademhaalt.
