Neem plaats op de grond in ruglig met uw knieën gebogen. Plaats uw handen aan het begin van uw ribbenkast waarbij uw duimen richting uw schouders wijzen. Adem diep in en adem uit op een gecontroleerde manier. Laat uw ribbenkast zakken naar de grond en houd uw nek en schouders ontspannen. Adem zo, dat uw ribben naar buiten bewegen in uw handen. Als u dit geoefend heeft, plaatst u uw armen langs uw zij en heft u deze om de beurt omhoog tot schouderhoogte. Adem rustig en gecontroleerd tijdens deze oefening. Let erop dat uw ribben niet omhoog komen tijdens het heffen van de arm.
