Core trainen met abductie/adductie heup
Lig op uw rug met uw knieën gebogen en leg uw handen onder uw stuitje voor stabiliteit. Let op dat u uw schouders in de mat drukt, strek uw benen voor u uit en houd ze net van de grond. Trek uw kin in vanuit uw borst en beweeg uw benen uit elkaar en terug naar binnen. Houd dit nu een bepaalde tijd vol.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
