Core activeren op handen en knieën - zwangerschap
Zit op handen en knieën met uw handen recht onder uw schouders en uw knieën recht onder uw heupen.
Houd uw blik tussen uw handen en adem in.
Adem uit en span tegelijk uw buik- en bekkenbodemspieren aan en trek uw navel naar uw ruggengraat toe.
Houd deze positie vast en blijf rustig doorademen.
Adem uit en ontspan geleidelijk uw buikspieren.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
