Zit rechtop in een stoel. Leg uw aangedane arm op een tafel waarbij uw pols over de rand hangt en uw handpalm naar beneden wijst. Wikkel de band om uw hand zoals aangegeven en houd het andere uiteinde in uw andere hand. Houd uw pols nu horizontaal en beweeg uw hand van u af vanuit uw pols, alsof u naar de grond zwaait. Let op dat uw onderarm contact houdt met de tafel en niet beweegt. Controleer de beweging terug terwijl u uw hand laat zakken en herhaal deze oefening.
