Zit rechtop in een stoel. Leg uw aangedane arm op een tafel waarbij uw pols over de rand hangt met uw handpalm naar beneden. Leg of bind één uiteinde onder uw voet of tafelpoot en houd het andere uiteinde vast, waarbij er spanning op de band staat. Buig uw pols nu omhoog richting het plafond, waarbij u weerstand geeft aan de band. Let op dat uw onderarm contact houdt met de tafel. Controleer de beweging terug terwijl u uw hand laat zakken en herhaal deze oefening.
