Clam gesloten (junior)
Lig met gebogen knieën op uw goede zij met uw voeten op elkaar.
Houd uw rug en bekken stil en uw voeten de gehele oefening op elkaar.
Til uw bovenste knie langzaam op, en zorg ervoor dat uw bekken met de beweging niet naar achteren kantelt of rolt.
Controleer de beweging terwijl u uw been weer laat zakken.
Herhaal de beweging.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
