Deze oefening helpt bij de mobiliteit van uw enkels, wat weer belangrijk is voor lopen en uw balans. Zit rechtop en zorg dat uw onderrug ondersteund is. Hef uw been van de grond en maak rustig het vastgestelde aantal cirkels met uw voet. Wissel van been en maak nu met de andere enkel deze beweging. Wissel weer van been en draai nu de andere kant op. Herhaal ook aan de andere kant. Probeer uw enkel zo ver mogelijk te draaien zodat u rek voelt in uw enkel, voet en onderbeen.
